胃胀通常是吃了含气食物的结果，但它也是许多健康状况的症状。其中最严重的就是肠易激综合症(IBS)。肠易激综合征是一种影响消化系统的常见疾病。
治疗腹胀的标准建议是消除引起风的食物。
然而，如果你的胃胀是由潜在的健康状况造成的，比如肠易激综合征，可能需要更多的专家干预。
例如，如果你的腹胀是由于肠道中友好细菌数量不平衡造成的，那么友好细菌可能会有帮助。
正如Holland和Barrett解释的那样，某些菌株的细菌被认为是“友好的”，因为在腹泻、抗生素或肠易激综合症发作后，它们可以帮助恢复肠道细菌的平衡。
更多阅读:胃胀:胃胀是肠癌的征兆吗?你需要知道的
《健康身体》杂志解释说:“我们大多数人目前更可能摄入酸奶、酸乳酒等酸奶饮料、补品或粉末中的有益细菌。”
事实上，当以补充剂的形式服用时，有益细菌已经被证明可以缓解ibs相关的腹胀。
一项发表在《肠道》杂志上的研究发现，补充有益细菌有助于缓解肠易激综合症症状，如腹胀和肠胃气胀。
霍兰和巴雷特表示，并非所有有益细菌的食物或补充剂都是一样的，所以你需要知道如何选择适合自己的。
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健康机构建议考虑以下几点:
- 它含有足够多的有益细菌吗?2013年，意大利研究人员得出结论，每天1000万到10亿CFU(菌落形成单位)之间的摄入量对肠道整体健康有益。
- 细菌会完好无损地到达你的肠道吗?在它们对你的肠道有任何好处之前，它们就已经被胃酸破坏了。
- 你服用的药对你的症状有效吗?不同类型的细菌可能对某些条件更好。如果你不确定，可以向你的全科医生或营养师寻求建议。
缓解腹胀的其他技巧
胃胀气也可能是食物不耐受的结果。
食物不耐受是指难以消化某些食物，并对这些食物产生不愉快的身体反应。
因此，排除某些食物可以缓解腹胀。
皇家布朗普顿和哈里菲尔德NHS基金会的过敏营养师伊莎贝尔·斯卡帕拉博士说:“在我的过敏诊所里，可能有三分之一的病人抱怨吃面包后出现消化症状，比如腹胀、腹泻、呕吐和胃痛。”
根据Skypala的说法，过敏不太可能是罪魁祸首，但与面包相关的症状是真实存在的，小麦可能是罪魁祸首。
她解释说:“有些人觉得某些食物就是很难消化，小麦就是其中之一。”
如果你在吃面包后出现腹胀或其他轻微症状，Skypala博士建议尝试消除饮食法。
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