高血压，有时被称为高血压，很少表现出明显的症状。但这是一种额外的恐惧，因为高血压会增加你患心脏病或中风等严重疾病的风险。根据英国国家医疗服务体系(NHS)的数据，英国约有三分之一的成年人患有高血压，尽管该组织表示，很多人并没有马上意识到这一点。每个人的血压都会略有不同，你的血压高低对其他人来说可能是正常的。检查你的血压是否过高的唯一方法是做检查，这是每个人都应该经常做的事情。

盐

盐，尤其是盐中的钠，是高血压和心脏病的一大诱因。

精制盐中含有40%的钠，如果你患有高血压，建议你每天食用一茶匙的钠。

这些食物是每日盐摄入量的主要来源:

• 面包和卷
• 披萨
• 三明治
• 熏肉
• 汤

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加工肉类

加工和熟食肉类通常都含有钠，因为制造商用盐来加工、调味和保存它们。

即使是那些被称为“低盐”的食物，其钠含量也往往很高，所以尽量避免食用。

高盐饮食会打乱你体内正常的钠平衡，导致液体潴留，进而导致血压升高。

根据盐行动组织的数据显示，将钠摄入量从每天10克减少到6克可以降低血压。它可以减少16%的中风死亡和12%的冠心病死亡。

酒精

过多的酒精会使你的血压急剧升高，所以如果有人建议你减少饮酒，不要感到惊讶。

酒精还可以通过药物的相互作用阻止你正在服用的任何降压药正常工作。

此外，许多酒精饮料都是高糖和高热量的，这意味着过多的酒精饮料会导致肥胖，从而增加高血压的风险。

如果减少饮酒对你来说是一件困难的事情，和你的家庭医生或医生谈谈你有什么选择。

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